「グラウンディング」とは

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自分と地球を意図的に繋げて、

精神的（スピリチュアル）なエネルギーと

身体的（フィジカル）なエネルギーのバランスを取り

「今ここ」を意識して生きることです。

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グランディングができていると、

自分の体が“今ここ”にあるのを感じられます。

更にはエネルギーが安定して心がスッキリし、

自分が力強く感じられ、集中力も増してきます。

 

ですが、残念ながら現代の私たちのほとんどは、

自分がグラウンディング出来ていないことに

氣が付かないまま、毎日を過ごしています。

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テクノロジーの発展による影響もあり

意識が自分自身から離れてしまい、

“いること”よりも“すること”で

頭がいっぱいになってしまっているのです。

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これでは地球との繋がりが保てません。

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また、感覚派というよりも思考派の人は、

自分の体というより頭の中で生きていて、

自分の気持ちを“感じる”のではなく

“考える”傾向にあります。

 

グラウンディングされていないと、

集中できず気が散りやすくなったり、

頭がボーッとしたり、不安になったりするだけでなく、

周囲（特に他人のエネルギーやムード）の影響を

受けやすくなってしまいます。

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体（フィジカル）的にも、心理（メンタル）的にも、

感情（エモーショナル）的にも、精神（スピリチュアル）的にも

擦り切れて、体内の炎症、寝不足、慢性痛、

疲労、血行不良に悩まされることもあります。

 

これらは、過去や未来にばかり意識を向けてしまっていて、

今を生きられていない状態です。

 

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静かな場所を見つけて裸足になり、ヒマワリのように太陽に顔を向け足の裏を地面にピッタリ着けます(立ったままでも座ってもどちらでも)

 

この瞑想は自分が種になり、1本の木として成長していくイメージで行う瞑想で、種がゆっくりと根を伸ばし、芽吹いて成長していく様子を思い浮かべながら行うと効果的です。

 

 

1）全身の力を抜きリラックスしたら、目を瞑りおへその下あたりに種をイメージします。深い呼吸をしながら足元の地面の感覚に意識を向け、その種が足を通って足の裏から根が生えて、地中へ根を伸ばし地球の芯まで伸びていく様子を思い浮かべます。

 

2)  深い呼吸を続けながら、地球のエネルギーを取り込んで、その栄養を吸収するイメージをします。

全身にエネルギーを行き渡らせて、太陽に向かって伸びる双葉をイメージし、息を吸いながら両腕をふわりと長い枝のように伸ばして、そのままだんだん高く上げていきます。

同時に頭のてっぺんからストレスが放出されるイメージをしたら完了です。

 

地球と太陽の力を借りて、自分の精神（スピリット）を強くしながらマインドをリラックス。好きなだけ続けたら、準備ができた段階で目を開けます。

 

 この瞑想は実際に樹木の目の前で行うと、そのエネルギーと同調して深いリラクゼーションを得られます。